{"id":2452,"date":"2020-12-06T14:12:26","date_gmt":"2020-12-06T17:12:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/?p=2452"},"modified":"2021-07-05T13:49:55","modified_gmt":"2021-07-05T16:49:55","slug":"victima-del-ojo-seco-la-regla-del-20-20-20-y-otras-soluciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/2020\/12\/victima-del-ojo-seco-la-regla-del-20-20-20-y-otras-soluciones\/","title":{"rendered":"\u00bfV\u00edctima del ojo seco? La regla del 20-20-20 y otras soluciones"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'%20viewBox='0%200%20370%20247'%3E%3C\/svg%3E\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ani-kolleshi-vu-DaZVeny0-unsplash-1024x612.jpg\" alt=\"La dolencia del ojo seco\" class=\"zeen-lazy-load-base zeen-lazy-load wp-image-2453\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"612\" src=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ani-kolleshi-vu-DaZVeny0-unsplash-1024x612.jpg\" alt=\"La dolencia del ojo seco\" class=\"wp-image-2453\" srcset=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ani-kolleshi-vu-DaZVeny0-unsplash-1024x612.jpg 1024w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ani-kolleshi-vu-DaZVeny0-unsplash-300x179.jpg 300w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ani-kolleshi-vu-DaZVeny0-unsplash-768x459.jpg 768w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ani-kolleshi-vu-DaZVeny0-unsplash-1536x918.jpg 1536w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ani-kolleshi-vu-DaZVeny0-unsplash-2048x1224.jpg 2048w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ani-kolleshi-vu-DaZVeny0-unsplash-scaled.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><figcaption>La dolencia del ojo seco<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>La dolencia del <strong>ojo seco <\/strong>crece hoy d\u00eda de forma veloz y sin distinci\u00f3n de edades. La raz\u00f3n: el uso de <strong>ordenadores<\/strong>, <strong>celulares <\/strong>y <strong>tabletas <\/strong>que sumados a otros factores hacen de ella uno de los motivos m\u00e1s frecuentes de consulta en <strong>oftalmolog\u00eda<\/strong>, pero existen <strong>remedios sencillos<\/strong> que pueden ayudar a mitigarla o incluso prevenirla.<\/p>\n\n\n\n<p>La disminuci\u00f3n en la producci\u00f3n de <strong>l\u00e1grimas<\/strong>, una evaporaci\u00f3n elevada o un desequilibrio en la composici\u00f3n de estas son las principales causas del ojo seco.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy se estima que afecta a <strong>1 de cada 10 adultos mayores de 40 a\u00f1os<\/strong>, aunque otras cifras elevan la prevalencia a entre el 15 y el 30 % de la poblaci\u00f3n total.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Cl\u00e1sicamente, la enfermedad sol\u00eda presentarse a partir de los 60 a\u00f1os, pero actualmente se ve a todas las edades. Y, como es cr\u00f3nica, el n\u00famero total de pacientes \u00abva aumentando exponencialmente\u00bb, indican los expertos.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Los s\u00edntomas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de los s\u00edntomas causan <strong>incomodidad<\/strong>, como la sensaci\u00f3n de tener arenilla o tierra <strong>dentro del<\/strong> <strong>ojo<\/strong>, ardor, escozor, necesidad de estar con los <strong>ojos cerrados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas manifestaciones son peores por la tarde y al despertarse, ya que la producci\u00f3n de l\u00e1grima disminuye seg\u00fan avanza el d\u00eda y no segregamos l\u00e1grimas por las noches.<\/p>\n\n\n\n<p>El otro grupo de s\u00edntomas son los problemas visuales, como la <strong>mala visi\u00f3n<\/strong>, la <strong>fotosensibilidad <\/strong>y la<strong> fatiga visual<\/strong> que aparece cuando no parpadeamos y que mejora transitoriamente al parpadear.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero se repite c\u00edclicamente, haciendo imposible el trabajo u ocio visual y afectando negativamente a la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Ante cualquiera de estos indicios es obligada la <strong>visita al oftalm\u00f3logo<\/strong> para confirmar que se trata de ojo seco y\/o descartar otras <strong>dolencias oculares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Junto a las ya cl\u00e1sicas lagrimas artificiales -sin conservantes- u otras f\u00f3rmulas que debe recetar el m\u00e9dico, existen remedios que pueden aliviar esta patolog\u00eda y que hoy por hoy no tiene cura.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin ir m\u00e1s lejos, la <strong>regla del 20-20-20<\/strong> o un simple pa\u00f1o caliente puede surtir efecto, y as\u00ed lo cuenta el Catedr\u00e1tico de Oftalmolog\u00eda en la Univesidad Complutense de Madrid Dr. Jos\u00e9 Manuel Ben\u00edtez del Castillo S\u00e1nchez, autor del libro &#8216;La Enfermedad del Ojo Seco: Mitos y Realidades&#8217; (IDEMM Farma).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'%20viewBox='0%200%20370%20247'%3E%3C\/svg%3E\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/melanie-kreutz-WPkQPlNGhc8-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"La dolencia del ojo seco\" class=\"zeen-lazy-load-base zeen-lazy-load wp-image-2454\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/melanie-kreutz-WPkQPlNGhc8-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"La dolencia del ojo seco\" class=\"wp-image-2454\" srcset=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/melanie-kreutz-WPkQPlNGhc8-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/melanie-kreutz-WPkQPlNGhc8-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/melanie-kreutz-WPkQPlNGhc8-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/melanie-kreutz-WPkQPlNGhc8-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/melanie-kreutz-WPkQPlNGhc8-unsplash-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/melanie-kreutz-WPkQPlNGhc8-unsplash-scaled.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><figcaption>La dolencia del ojo seco<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Ojo seco: la regla del 20-20-20<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de los tratamientos existentes, los <strong>oftalm\u00f3logos <\/strong>estadounidenses, han desarrollado una regla nemot\u00e9cnica que puede resultar de utilidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Es la del <strong>20-20-20<\/strong> y consiste en parar durante <strong>20 segundo<\/strong>s, cada <strong>20 minutos<\/strong> de trabajo intenso ante el <strong>ordenador<\/strong>, un <strong>libro <\/strong>o una <strong>televisi\u00f3n<\/strong>, y mirar hacia el frente a <strong>20 pies<\/strong> (unos 6 metros).<\/p>\n\n\n\n<p>Esta pr\u00e1ctica favorece parpadear con m\u00e1s frecuencia y recuperar la superficie ocular.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>La importancia del parpadeo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00abCuando miramos de lejos parpadeamos unas 17 veces por minuto, pero al <strong>mirar de cerca <\/strong>y <strong>fijar la vista<\/strong>, el n\u00famero de parpadeos cae por debajo de 5 y si la actividad que estamos realizando es m\u00e1s interesante o estresante, parpadeamos a\u00fan menos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Y adem\u00e1s, a\u00f1ade el autor en su libro: \u00abLos pocos parpadeos que se realizan son incompletos o parciales, por lo que resultan menos efectivos y dejan la parte inferior del ojo expuesta. La situaci\u00f3n es tal que los <strong>oftalm\u00f3logos <\/strong>cada vez vemos m\u00e1s <strong>ni\u00f1os con ojo seco<\/strong> porque se pasan las horas viendo v\u00eddeos de <strong>YouTube <\/strong>en la tableta o jugando a <strong>videojuegos <\/strong>ante el televisor\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>El Dr. Ben\u00edtez del Castillo a\u00f1ade una curiosidad: estudios realizados en Jap\u00f3n han demostrado que un ordenador port\u00e1til causa menos ojo seco que un ordenador de sobremesa.<\/p>\n\n\n\n<p>El motivo es que con el ordenador port\u00e1til abrimos menos los ojos ya que miramos hacia abajo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>El uso de anteojos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n advierte que el <strong>uso de anteojos<\/strong> resulta fundamental: llevar un anteojo normal supone que se evapore un 40 % menos de l\u00e1grima que en aquellas personas que no las llevan.<\/p>\n\n\n\n<p>El motivo, explica, es que impiden que pase el aire que evapora la l\u00e1grima, y es por eso que cuanto m\u00e1s cerradas sean los anteojos, mejor.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Otros remedios<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Otra soluci\u00f3n sencilla, refiere, es utilizar una toalla o una compresa que hayamos calentado con vapor o con agua caliente, y con una temperatura que no da\u00f1e la piel.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay que colocarla sobre los p\u00e1rpados mientras se tumba uno en la cama o se relaja en el sof\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>Bastar\u00e1n 3 minutos para disolver la grasa solidificada de las gl\u00e1ndulas de Meibomio, que son las gl\u00e1ndulas lacrimales de nuestro ojo, al solidificarse la grasa se obstruyen y <strong>provocan el ojo seco<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El calor, a\u00f1ade el oftalm\u00f3logo, tambi\u00e9n puede ser seco, usando m\u00e1scaras de gel o semillas que se introducen en el microondas y despu\u00e9s se colocan en un antifaz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'%20viewBox='0%200%20370%20247'%3E%3C\/svg%3E\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/robert-zunikoff-L9KDsuc8moc-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"La dolencia del ojo seco\" class=\"zeen-lazy-load-base zeen-lazy-load wp-image-2456\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/robert-zunikoff-L9KDsuc8moc-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"La dolencia del ojo seco\" class=\"wp-image-2456\" srcset=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/robert-zunikoff-L9KDsuc8moc-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/robert-zunikoff-L9KDsuc8moc-unsplash-300x200.jpg 300w, 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alcohol<\/strong>, o si se hace, en dosis m\u00ednimas, porque contribuye a la deshidrataci\u00f3n; y no estresarse (el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n causan ojo seco).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Una ducha de agua caliente<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Otra opci\u00f3n consiste en ducharse con agua caliente.<\/p>\n\n\n\n<p>El <strong>vapor <\/strong>har\u00e1 el mismo efecto que la toalla o la compresa, aunque nunca es tan efectivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Luego hay que <strong>lavarse la cara con agua fr\u00eda<\/strong> para <strong>estimular la circulaci\u00f3n <\/strong>de los vasos sangu\u00edneos de la cara.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero advierte este especialista que no hay que masajear en exceso la \u00f3rbita del ojo ni el p\u00e1rpado, ya que podr\u00eda ser contraproducente.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchos pacientes dudan entre calor o fr\u00edo: el calor trata el problema y el fr\u00edo solo alivia las molestias sin ir a la ra\u00edz del mismo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Ojo seco: algunas precauciones<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Refiere el Dr. Ben\u00edtez del Castillo que \u00abhay que tener precauci\u00f3n con los cosm\u00e9ticos, ya que algunas lociones desmaquillantes, maquillaje perfilador, r\u00edmel y productos similares pueden alterar la producci\u00f3n de l\u00e1grima e irritar el ojo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n advierte que hay que tener <strong>cuidado con remedios caseros<\/strong> como colocarse rodajas de pepino en la cara \u00abporque, aunque pueden refrescar y aliviar la inflamaci\u00f3n, tambi\u00e9n pueden empeorar la dolencia\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, hay que evitar las fuentes cercanas de <strong>calor <\/strong>o <strong>aire acondicionado<\/strong>, ya que provocan sequedad ocular.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n influye la contaminaci\u00f3n y el consumo de <strong>determinados medicamentos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abLa <strong>lactancia <\/strong>tambi\u00e9n seca debido a la <strong>hormona prolactina<\/strong>, ya que nuestra agua se destina a la fabricaci\u00f3n de leche materna\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Y tener determinadas alergias constituye un factor importante, ya que el ojo seco favorece la <strong>alergia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro motivo, a\u00f1ade el especialista, es el uso de lentillas o lentes de contacto.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Depresi\u00f3n e incomprensi\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a la <strong>depresi\u00f3n<\/strong>, el catedr\u00e1tico de oftalmolog\u00eda menciona en su libro varios estudios internacionales que ligan esta dolencia con la depresi\u00f3n, en parte debido a que los pacientes con ojo seco tienen m\u00e1s <strong>problemas de sue\u00f1o y de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Refiere por otra parte que es un poco la pescadilla que se muerde la cola: el ojo seco causa depresi\u00f3n porque en ocasiones limita bastante la <strong>calidad de vida <\/strong>y el paciente no quiere salir o interactuar porque se encuentra mal.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s est\u00e1 la incomprensi\u00f3n, especialmente en el \u00e1mbito laboral, cuando las peticiones del que sufre ojo seco de cambiar de mesa para trabajar lejos de la fuente de calor o de aire acondicionado son ignoradas.<\/p>\n\n\n\n<p>El cuerpo humano, reflexiona el Dr. Ben\u00edtez del Castillo, \u00abes una estructura fascinante, y el ojo es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s evolucionados y complejos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abSin embargo, el brillante dise\u00f1o del ojo tiene un tal\u00f3n de Aquiles: cada componente es esencial para el funcionamiento global\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abEl m\u00e1s m\u00ednimo fallo o desestabilizaci\u00f3n puede alterar tanto la producci\u00f3n de l\u00e1grimas como la eficiencia del parpadeo, y <strong>perjudicar la salud de nuestro ojo o la calidad de la visi\u00f3n<\/strong>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Ojo seco: mujeres<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los aspectos que \u00abm\u00e1s llama la atenci\u00f3n\u00bb es que hay <strong>m\u00e1s mujeres que hombres<\/strong> con ojo seco.<\/p>\n\n\n\n<p>La explicaci\u00f3n se debe a los <strong>andr\u00f3genos <\/strong>(las hormonas masculinas) que protegen a los hombres, mientras que los <strong>estr\u00f3genos <\/strong>(las hormonas femeninas) favorecen la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Por este motivo, concluye, tambi\u00e9n la mujer tiene <strong>m\u00e1s artritis reumatoide<\/strong>, lupus y s\u00edndrome de Sj\u00f6gren, que son enfermedades que se relacionan con ojo seco.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Ref:&nbsp;<strong>Dr. Jos\u00e9 Manuel Ben\u00edtez del Castillo S\u00e1nchez<\/strong><\/em><br><em>Director cient\u00edfico Cl\u00ednica Rementer\u00eda, Madrid<br>Especialista en: Ojo seco, Blefaritis, Uve\u00edtis, Conjuntivitis al\u00e9rgica<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"http:\/\/buenapraxis.com\/?data=36011\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Buena Praxis<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dolencia del ojo seco crece hoy d\u00eda de forma veloz y sin distinci\u00f3n de edades. 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