{"id":3386,"date":"2024-01-05T13:34:02","date_gmt":"2024-01-05T16:34:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/?p=3386"},"modified":"2024-01-05T13:39:55","modified_gmt":"2024-01-05T16:39:55","slug":"el-uso-y-abuso-de-pantallas-puede-resecar-seriamente-su-vista-que-hacer-para-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/2024\/01\/el-uso-y-abuso-de-pantallas-puede-resecar-seriamente-su-vista-que-hacer-para-evitarlo\/","title":{"rendered":"El uso (y abuso) de pantallas puede resecar seriamente su vista: qu\u00e9 hacer para\u00a0evitarlo"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'%20viewBox='0%200%20370%20247'%3E%3C\/svg%3E\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-1024x683.jpg\" alt=\"El uso (y abuso) de pantallas puede resecar seriamente su vista: qu\u00e9 hacer para\u00a0evitarlo\" class=\"zeen-lazy-load-base zeen-lazy-load wp-image-3387\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-1024x683.jpg\" alt=\"El uso (y abuso) de pantallas puede resecar seriamente su vista: qu\u00e9 hacer para\u00a0evitarlo\" class=\"wp-image-3387\" srcset=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-770x513.jpg 770w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-360x240.jpg 360w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-1155x770.jpg 1155w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-351x234.jpg 351w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-751x501.jpg 751w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-1136x757.jpg 1136w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-274x183.jpg 274w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-1381x921.jpg 1381w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-120x80.jpg 120w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-240x160.jpg 240w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948-390x260.jpg 390w, https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-andrea-piacquadio-821948.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><figcaption class=\"wp-element-caption\">El uso (y abuso) de pantallas puede resecar seriamente su vista: qu\u00e9 hacer para&nbsp;evitarlo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Consejos simples, como ajustar la altura y posici\u00f3n de la pantalla, tomar descansos regulares y evitar ambientes poco favorables, pueden marcar la diferencia. Adem\u00e1s, la hidrataci\u00f3n adecuada de los ojos con l\u00e1grimas artificiales puede aliviar considerablemente estas molestias comunes.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada d\u00eda acuden m\u00e1s pacientes a las consultas de los profesionales con molestias oculares tras intensas jornadas de trabajo en el ordenador. Los s\u00edntomas m\u00e1s habituales son la irritaci\u00f3n ocular, el picor de ojos y las sensaciones de sequedad y de tener arenilla en la superficie del ojo.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed se manifiesta&nbsp;la enfermedad de ojo seco, que afecta a entre el&nbsp;5&nbsp;% y el 50&nbsp;% de la poblaci\u00f3n mundial&nbsp;. El origen del trastorno puede deberse a m\u00faltiples causas, pero el estilo de vida juega un papel importante. Y entre los principales factores de riesgo encontramos el uso (y abuso) de las pantallas.<\/p>\n\n\n\n<p>El tiempo que pasamos delante de ordenadores, tel\u00e9fonos m\u00f3viles o tabletas reduce el n\u00famero de parpadeos y aumenta la cantidad de parpadeos incompletos, lo que impide un reparto adecuado de la l\u00e1grima por la superficie del ojo. Adem\u00e1s, las pantallas son una fuente de luz proyectada que eleva la temperatura de la superficie ocular e incrementa la evaporaci\u00f3n de la l\u00e1grima.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, en la Universidade de Santiago de Compostela llevamos a cabo&nbsp;un estudio&nbsp;con estudiantes universitarios que se vieron obligados a recibir docencia mixta durante la pandemia de covid: el 50&nbsp;% de las clases eran presenciales y el 50&nbsp;%, telem\u00e1ticas. Seg\u00fan los datos que recabamos, el aumento del tiempo frente a las pantallas estaba relacionado con s\u00edntomas de sequedad m\u00e1s severos. Los usuarios que empleaban pantallas para otras actividades adem\u00e1s de para las clases (o sea, m\u00e1s de 8 horas) mostraron valores de sintomatolog\u00eda m\u00e1s altos.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque en ciertos trabajos es imposible reducir las horas que pasamos pegados a estos dispositivos, es posible disminuir las molestias siguiendo ciertas recomendaciones. Pero antes hay que tener claros unos conceptos b\u00e1sicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De l\u00e1grimas y parpadeos<\/h2>\n\n\n\n<p>La superficie ocular est\u00e1 formada por los p\u00e1rpados, la l\u00e1grima, la c\u00f3rnea y la conjuntiva, tejidos cuya salud est\u00e1 ligada a su buen funcionamiento. Si alguno se ve alterado, puede desencadenarse una serie de anomal\u00edas que provocar\u00e1n las molestias oculares.<\/p>\n\n\n\n<p>La l\u00e1grima que cubre la superficie del ojo est\u00e1 compuesta por dos capas, una formada por agua y prote\u00ednas y otra por grasa. La primera es la responsable de hidratar el ojo, mientras que la segunda evita que la l\u00e1grima se evapore r\u00e1pidamente. Una alteraci\u00f3n en cualquiera de las dos desajustar\u00e1 las propiedades de la l\u00e1grima, lo cual impedir\u00e1 que se distribuya bien en la superficie ocular y comiencen las molestias.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, los p\u00e1rpados son los encargados de distribuir la l\u00e1grima por la superficie ocular, adem\u00e1s de protegerla de agentes externos. Parpadear poco, como cuando utilizamos el ordenador, contribuye a que la l\u00e1grima no se reparta adecuadamente sobre el ojo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPadezco ojo seco?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ante todo no hay que alarmarse: manifestar s\u00edntomas de sequedad ocular no quiere decir que estemos sufriendo esta dolencia. La gu\u00eda elaborada por la&nbsp;Tear Film &amp; Ocular Surface Society&nbsp;deja claro que, adem\u00e1s de manifestar s\u00edntomas, los pacientes deben presentar signos de da\u00f1o en la superficie ocular. Es el profesional de la visi\u00f3n quien debe determinar si existe ese da\u00f1o y qu\u00e9 medidas tienen que tomarse.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay una serie de se\u00f1ales que deben ponernos en guardia. Entre estos s\u00edntomas se encuentran la sensaci\u00f3n de sequedad, picor, quemaz\u00f3n, irritaci\u00f3n ocular y ojos llorosos. Aunque los investigadores han identificado que tras el uso de pantallas el s\u00edntoma m\u00e1s habitual es el de&nbsp;irritaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para disminuir estas molestias?<\/h2>\n\n\n\n<p>Si seguimos una serie de precauciones, nuestra relaci\u00f3n con las pantallas puede ser m\u00e1s amigable.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Disposici\u00f3n y altura de la pantalla.<\/strong>&nbsp;Es recomendable que se encuentre siempre por debajo de la posici\u00f3n primaria de mirada. Esto ayuda a que la apertura de los p\u00e1rpados sea menor y, por lo tanto, el ojo est\u00e9 menos expuesto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Posici\u00f3n de la pantalla en relaci\u00f3n a la iluminaci\u00f3n<\/strong>. Debemos evitar que haya l\u00e1mparas sobre la pantalla o ventanas detr\u00e1s del usuario. Tambi\u00e9n se puede solucionar poniendo filtros antireflejos, ya que estos nos obligan a concentrarnos m\u00e1s, y por consiguiente, reducen nuestra tasa de parpadeo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descansos<\/strong>. Van a ser nuestros grandes aliados. Una norma que se recomienda habitualmente es la regla 20-20-20. Es decir, que por cada 20 minutos de trabajo miremos objetos alejados a m\u00e1s de 20 pies (unos seis metros) durante 20 segundos.&nbsp;Aplicar esta t\u00e9cnica va a reducir notablemente los s\u00edntomas de de sequedad. Dejar de mirar a la pantalla durante ese tiempo restablecer\u00e1 nuestro parpadeo normal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Condiciones ambientales poco propicias.<\/strong>&nbsp;La humedad baja, las altas temperaturas, las corrientes de aire \u2013ya provengan de ventanas abiertas o aires acondicionados\u2013, el humo del tabaco y el exceso de ambientadores perjudican a la salud ocular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n de ojos<\/strong>. Puede ser la mejor opci\u00f3n en d\u00edas de intenso trabajo. Hay que evitar los sueros salinos, ya que su composici\u00f3n no es igual a la de la l\u00e1grima. Al carecer de grasa y prote\u00ednas, pueden desestabilizar la pel\u00edcula lagrimal. La mejor opci\u00f3n son las l\u00e1grimas artificiales en versi\u00f3n monodosis, que carecen de conservantes y no da\u00f1an los tejidos oculares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En definitiva, presentar s\u00edntomas de sequedad ocular es habitual en los tiempos que vivimos. Si les hacemos frente con las estrategias adecuadas, eso repercutir\u00e1 positivamente en nuestra calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>*<a href=\"https:\/\/theconversation.com\/profiles\/jacobo-garcia-queiruga-1496353\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jacobo Garc\u00eda Queiruga<\/a>, Profesor Interino en el \u00c1rea de Optometr\u00eda (OD, MSc, PhD),&nbsp;<em><a href=\"https:\/\/theconversation.com\/institutions\/universidade-de-santiago-de-compostela-2533\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Universidade de Santiago de Compostela<\/a><\/em>&nbsp;and&nbsp;<a href=\"https:\/\/theconversation.com\/profiles\/belen-sabucedo-villamarin-1497289\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Belen Sabucedo Villamar\u00edn<\/a>, Investigador predoctoral en Medicina Molecular del GI-2092 en Optometr\u00eda, Universidade de Santiago de Compostela,&nbsp;<em><a href=\"https:\/\/theconversation.com\/institutions\/universidade-de-santiago-de-compostela-2533\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Universidade de Santiago de Compostela<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Este art\u00edculo fue publicado originalmente en&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/theconversation.com\/\" target=\"_blank\">The Conversation<\/a>. Lea el&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/theconversation.com\/el-uso-y-abuso-de-pantallas-puede-resecar-seriamente-su-vista-que-hacer-para-evitarlo-220077\" target=\"_blank\">original<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.redaccion.com.ar\/el-uso-y-abuso-de-pantallas-puede-resecar-seriamente-su-vista-que-hacer-para-evitarlo\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.redaccion.com.ar\/el-uso-y-abuso-de-pantallas-puede-resecar-seriamente-su-vista-que-hacer-para-evitarlo\/\">Redaccion.com.ar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos simples, como ajustar la altura y posici\u00f3n de la pantalla, tomar descansos regulares y evitar ambientes poco favorables, pueden marcar la diferencia. Adem\u00e1s, la hidrataci\u00f3n adecuada de los ojos con l\u00e1grimas artificiales puede aliviar considerablemente estas molestias comunes. 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