{"id":3544,"date":"2024-07-13T13:08:22","date_gmt":"2024-07-13T16:08:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/?p=3544"},"modified":"2024-07-13T13:11:12","modified_gmt":"2024-07-13T16:11:12","slug":"beber-agua-para-proteger-los-ojos-del-frio-nueve-recomendaciones-de-experto-sobre-la-salud-ocular-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/2024\/07\/beber-agua-para-proteger-los-ojos-del-frio-nueve-recomendaciones-de-experto-sobre-la-salud-ocular-en-invierno\/","title":{"rendered":"\u00bfBeber agua para proteger los ojos del fr\u00edo? Nueve recomendaciones de experto sobre la salud ocular en invierno"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'%20viewBox='0%200%20370%20247'%3E%3C\/svg%3E\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/pexels-punttim-700535-1024x683.jpg\" alt=\"\u00bfBeber agua para proteger los ojos del fr\u00edo? Nueve recomendaciones de experto sobre la salud ocular en invierno\" class=\"zeen-lazy-load-base zeen-lazy-load wp-image-3545\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/pexels-punttim-700535-1024x683.jpg\" alt=\"\u00bfBeber agua para proteger los ojos del fr\u00edo? 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Nueve recomendaciones de experto sobre la salud ocular en invierno<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El invierno es todo un reto para nuestra salud ocular, algo que puede revertirse con algunas recomendaciones que poco tienen que ver con el fr\u00edo<\/li>\n\n\n\n<li>A partir de los 50 a\u00f1os, los ojos empiezan a acusar el paso del tiempo, aunque no exista una enfermedad preexistente<\/li>\n\n\n\n<li>Beber agua abundante es muy importante para mantener una buena hidrataci\u00f3n, lo que a su vez es esencial para la salud ocular, ya que el ojo humano est\u00e1 compuesto en un 90% de agua<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Enfrentarse a los meses m\u00e1s duros del invierno supone todo un<strong>\u00a0reto para la salud ocular.<\/strong>\u00a0El fr\u00edo incide directamente en nuestros ojos, algo l\u00f3gico a lo que apenas damos importancia, pese al<strong>\u00a0impacto\u00a0<\/strong>que tiene en nuestra visi\u00f3n. El invierno es la<strong>\u00a0peor estaci\u00f3n<\/strong>\u00a0para aquellas personas que sufren de sequedad ocular y el fr\u00edo, y el aumento del uso de la calefacci\u00f3n no ayuda.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, al igual que cuidamos y protegemos nuestros ojos en verano, tambi\u00e9n debemos hacerlo en los meses de invierno, ya que el viento, la lluvia y la bajada de las temperaturas, pueden<strong>&nbsp;provocar molestias<\/strong>&nbsp;que ser\u00edan f\u00e1cilmente evitables siguiendo unas sencillas medidas de prevenci\u00f3n. Para<a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/elena-barber%C3%A1n-camas-90311470\/?originalSubdomain=es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&nbsp;Elena Barberan Camas<\/a>, \u00f3ptico-optometrista a cargo de Servicios de Salud Visual de General \u00d3ptica, \u201cCuidar de los ojos durante el invierno es esencial para mantener una visi\u00f3n saludable y&nbsp;<strong>sentirnos m\u00e1s c\u00f3modos<\/strong>. Con una protecci\u00f3n adecuada y un peque\u00f1o cambio de h\u00e1bitos se puede prevenir las molestias oculares que guardan relaci\u00f3n con la temporada invernal\u00bb.&nbsp;<strong>\u00bfCu\u00e1les son estas molestias?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sequedad ocular<\/h3>\n\n\n\n<p>Las bajas temperaturas y la menor humedad en el ambiente hacen que&nbsp;<strong>disminuya la evaporaci\u00f3n de la pel\u00edcula lagrimal&nbsp;<\/strong>que recubre y protege el ojo, y que es esencial para mantener la superficie ocular suave y libre de irritaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>En condiciones de fr\u00edo, la evaporaci\u00f3n de las l\u00e1grimas se acelera, lo que puede llevar a una&nbsp;<strong>disminuci\u00f3n en la producci\u00f3n de l\u00e1grimas<\/strong>&nbsp;y a una sensaci\u00f3n de sequedad, ardor o picaz\u00f3n en los ojos. Esta sequedad ocular puede ser especialmente inc\u00f3moda en lugares con&nbsp;<strong>calefacci\u00f3n central<\/strong>, ya que el&nbsp;<strong>aire caliente y seco<\/strong>&nbsp;que se encuentra en el interior de los edificios puede causar molestias a\u00f1adidas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exposici\u00f3n a los rayos ultravioletas<\/h3>\n\n\n\n<p>Durante el invierno puede darse una&nbsp;<strong>sobrexposici\u00f3n a los rayos ultravioleta<\/strong>, especialmente en personas que viven en lugares donde nieva abundantemente o en amantes de los deportes de invierno. La nieve, que refleja la radiaci\u00f3n ultravioleta, puede aumentar el riesgo de da\u00f1o ocular relacionado con el sol si los ojos no tienen una&nbsp;<strong>protecci\u00f3n ocular<\/strong>&nbsp;adecuada. El riesgo de da\u00f1o es a\u00fan m\u00e1s alto en las monta\u00f1as, donde la altitud aumenta la exposici\u00f3n a los rayos ultravioletas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mayor exposici\u00f3n al viento<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'%20viewBox='0%200%20370%20247'%3E%3C\/svg%3E\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/pexels-kristingroth2-54200-1024x648.jpg\" alt=\"\u00bfBeber agua para proteger los ojos del fr\u00edo? Nueve recomendaciones de experto sobre la salud ocular en invierno\" class=\"zeen-lazy-load-base zeen-lazy-load wp-image-3546\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"648\" src=\"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/pexels-kristingroth2-54200-1024x648.jpg\" alt=\"\u00bfBeber agua para proteger los ojos del fr\u00edo? 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Nueve recomendaciones de experto sobre la salud ocular en invierno<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>El viento fr\u00edo puede ser da\u00f1ino para los ojos, ya que puede provoca<strong>r sequedad, irritaci\u00f3n y enrojecimiento<\/strong>\u00a0al evaporar r\u00e1pidamente la humedad de la superficie ocular y aumentar la evaporaci\u00f3n de las l\u00e1grimas. Adem\u00e1s, el viento puede transportar<strong>\u00a0part\u00edculas de polvo y al\u00e9rgenos<\/strong>, lo que podr\u00eda agravar la irritaci\u00f3n y la sensaci\u00f3n malestar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo cuidar los ojos en invierno?<\/h3>\n\n\n\n<p>Superar el invierno sin problemas oculares es posible<strong>&nbsp;tomando ciertas precauciones<\/strong>. Hay que tener en cuenta que, a partir de los 50 a\u00f1os, los ojos empiezan a acusar el paso del tiempo, aunque no exista una enfermedad preexistente. En torno a los 45, empieza lo que se conoce como la<a href=\"https:\/\/www.uppers.es\/salud-bienestar\/noticias-salud\/20231031\/presbicia-cansancio-visual-senales-atento_18_010849800.html\"><strong>&nbsp;presbicia.<\/strong><\/a>&nbsp;En ese momento, hay personas que empiezan a&nbsp;<strong>perder visi\u00f3n de cerca<\/strong>. El fr\u00edo no tiene que ver con el desarrollo de esta enfermedad, pero s\u00ed contribuir a un mayor malestar, con sensaci\u00f3n de<strong>&nbsp;fatiga o pesadez<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 es lo que aconsejan los expertos?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Usar gafas de sol con protecci\u00f3n UV<\/h3>\n\n\n\n<p>El uso de gafas de sol con protecci\u00f3n UV es muy recomendable no solo en verano, sino<strong>&nbsp;tambi\u00e9n en invierno<\/strong>. Hay que asegurarse de que las lentes ofrecen una protecci\u00f3n del 100% contra los rayos UVA y UVB, especialmente si vamos a movernos en un&nbsp;<strong>entorno nevado<\/strong>, ya que la nieve refleja el 80% de los rayos UV y seg\u00fan vamos aumentando la altitud, tambi\u00e9n la radiaci\u00f3n solar, cada 1.000 metros, un 15% m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Si, adem\u00e1s, vamos a practicar&nbsp;<strong>alg\u00fan deporte de invierno<\/strong>&nbsp;es fundamental que utilicemos unas buenas gafas de nieve, estos son algunos consejos para saber elegirlas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Probarse diferentes modelos<\/strong>\u00a0para escoger aquel que mejor se adapta a la forma de la cara y en funci\u00f3n, por ejemplo, de si se va a llevar o no casco.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elegir el color correcto de las lentes<\/strong>\u00a0en funci\u00f3n de las condiciones meteorol\u00f3gicas que afrontar, el deporte que se va a practicar y el entorno en el que se va a actuar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Escoger siempre lentes polarizadas<\/strong>\u00a0que son las que mejor protegen con los rayos UVA y UVB y para reducir el destello de la luz y mejorar el contraste.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Buscar modelos con una buena visi\u00f3n perif\u00e9rica<\/strong>, especialmente para deportes de nieve, ya que ofrecen una amplia visibilidad. Los hay con lentes cil\u00edndricas que son planas y 2D y permiten un amplio campo de visi\u00f3n horizontal y les otorga un aspecto elegante. Tambi\u00e9n los hay con lentes esf\u00e9ricas, en este caso son 3 D y permiten un campo de visi\u00f3n horizontal y vertical, ofreciendo una visi\u00f3n panor\u00e1mica mucho m\u00e1s amplia.<\/li>\n\n\n\n<li>Preguntar por algunos extras como la<strong>\u00a0protecci\u00f3n lateral, el doble cristal o el antivaho<\/strong>\u00a0del modelo con el fin de encontrar el mejor para nuestro deporte.<\/li>\n\n\n\n<li>Decantarse por gafas elaboradas con\u00a0<strong>materiales resistentes a los golpes\u00a0<\/strong>y posibles impactos.<\/li>\n\n\n\n<li>Asegurarse que\u00a0<strong>las gafas son homologadas<\/strong>\u00a0y pedir consejo a los \u00f3pticos sobre el modelo que mejor se adapta a nuestras necesidades y el deporte que vayamos a practicar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beber suficiente agua (a\u00fan sin tener sed)<\/h3>\n\n\n\n<p>Tan simple como eso:&nbsp;<strong>beber agua<\/strong>&nbsp;abundante es muy importante para&nbsp;<strong>mantener una buena hidrataci\u00f3n,<\/strong>&nbsp;lo que a su vez es esencial para la salud ocular. El ojo humano est\u00e1 compuesto en un 90% de agua. Una ingesta adecuada ayuda a&nbsp;<strong>mantener la producci\u00f3n de l\u00e1grimas&nbsp;<\/strong>y previene la sequedad de la zona. En invierno, al no pasar tanto calor como en verano, es habitual&nbsp;<strong>no tener sed y beber menos agua<\/strong>, por lo que hay que recordar que debemos mantenernos hidratados y la mejor manera, es&nbsp;<strong>mantener una botella con agua siempre cerca&nbsp;<\/strong>de donde nos encontremos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combatir la sequedad del ambiente<\/h3>\n\n\n\n<p>Durante el invierno, el aire seco en espacios interiores puede&nbsp;<strong>agravar la sequedad ocular.<\/strong>&nbsp;Usar&nbsp;<strong>humidificadores<\/strong>&nbsp;en el hogar o en el lugar de trabajo puede ayudar a mantener un nivel \u00f3ptimo de humedad. Y si no disponemos de un humidificador se pueden colocar peque\u00f1os&nbsp;<strong>recipientes cer\u00e1micos con agua<\/strong>&nbsp;en los radiadores para que el ambiente no est\u00e9 tan seco. Tambi\u00e9n es muy recomendable emplear&nbsp;<strong>l\u00e1grimas artificiales<\/strong>&nbsp;que faciliten la hidrataci\u00f3n de la c\u00f3rnea.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Saber mirar el ordenador<\/h3>\n\n\n\n<p>Si se trabaja frente a la pantalla de un ordenador conviene tener en cuenta la&nbsp;<strong>regla 20-20-20<\/strong>, que implica tomar un descanso visual cada 20 minutos y enfocar la mirada en un punto situado a&nbsp;<strong>m\u00e1s de 20 metros<\/strong>&nbsp;durante al menos 20 segundos. De esta manera, relajaremos los m\u00fasculos oculares y podremos mantener los ojos bien lubricados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">No frotarse los ojos<\/h3>\n\n\n\n<p>El viento<strong>&nbsp;fr\u00edo y seco es perjudicial<\/strong>&nbsp;para nuestros ojos, y las molestias pueden incrementarse si se practican deportes al aire libre, como el ciclismo, o si se vive en \u00e1reas propensas a condiciones ventosas. En estos casos,&nbsp;<strong>protegerse con gafas<\/strong>&nbsp;es esencial para mantener nuestros ojos en perfecto estado, ya que act\u00faan como barreras f\u00edsicas y ayudan a mantener el viento y las part\u00edculas irritantes lejos de los ojos, adem\u00e1s de<strong>&nbsp;reducir la sequedad y la irritaci\u00f3n<\/strong>. En caso de que un cuerpo extra\u00f1o penetre en nuestros ojos,&nbsp;<strong>no hay que frot\u00e1rselos nunca<\/strong>, debemos lav\u00e1rnoslos r\u00e1pidamente con agua o l\u00e1grimas artificiales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Llevar una nutrici\u00f3n saludable<\/h3>\n\n\n\n<p>Consumir una dieta<strong>&nbsp;rica en vitaminas y antioxidantes<\/strong>&nbsp;es crucial para mantener la salud ocular. Los alimentos ricos en vitamina A, C y E, as\u00ed como en \u00e1cidos grasos omega-3, ayudan a prevenir problemas oculares. Algunos de los alimentos m\u00e1s recomendables en esta \u00e9poca del a\u00f1o son&nbsp;<strong>zanahorias, espinacas, nueces, pescado, c\u00edtricos y kiwis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Parpadear con mayor frecuencia<\/h3>\n\n\n\n<p>Frente a un ordenador o la televisi\u00f3n&nbsp;<strong>tendemos a parpadear menos.<\/strong>&nbsp;Si a esto le a\u00f1adimos que en invierno normalmente lo hacemos cerca de alg\u00fan radiador, o de una chimenea, el ambiente es mucho m\u00e1s seco. Parpadear a menudo&nbsp;<strong>incentiva la producci\u00f3n de l\u00e1grimas&nbsp;<\/strong>de forma natural lo que ayuda a evitar que tengamos una mayor sequedad ocular o incluso alguna lesi\u00f3n ocular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dar margen al descanso<\/h3>\n\n\n\n<p>Si trabajamos en el exterior o pasamos gran parte del d\u00eda al aire libre, y nuestros ojos han sido castigados por el fr\u00edo, el viento y las&nbsp;<strong>inclemencias meteorol\u00f3gicas<\/strong>, debemos darles un descanso cuando lleguemos a casa y mejor<strong>&nbsp;evitar un uso prolongado<\/strong>&nbsp;de pantallas como ordenadores, tablets o m\u00f3viles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evitar el tabaco y el alcohol<\/h3>\n\n\n\n<p>Este \u00faltimo consejo es bueno para nuestra salud en general, pero tambi\u00e9n para nuestros ojos, ya que estos h\u00e1bitos poco saludables pueden provocar<strong>\u00a0numerosas afecciones oculares<\/strong>. Como se sabe,\u00a0<strong>el\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.uppers.es\/salud-bienestar\/noticias-salud\/20220617\/por-que-tabaco-es-principal-causa-cancer-vejiga-be5m_18_06539935.html\"><strong>tabaco<\/strong><\/a><strong>\u00a0y el\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.uppers.es\/salud-bienestar\/noticias-salud\/20231212\/alcohol-puede-causar-cancer-dosis-bajas_18_011195808.html#:~:text=no%20es%20nueva.-,Existen%20siete%20tipos%20de%20c%C3%A1ncer%20que%20pueden%20estar%20causados%20por,baja%20puede%20favorecer%20su%20desarrollo.\"><strong>alcohol<\/strong><\/a>\u00a0pueden producir c\u00e1ncer en cualquier dosis. En los ojos no suelen desarrollarse tumores; sin embargo, algunas patolog\u00edas graves, como la<a href=\"https:\/\/www.uppers.es\/salud-bienestar\/noticias-salud\/20231114\/diabetes-silenciosa-sintomas-previos_18_010963911.html\">\u00a0diabetes<\/a>, s\u00ed pueden tener consecuencias limitantes para la salud ocular.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.uppers.es\/ruta67\/20240625\/alba-lago-presente-futuro-es-silver-ruta67_18_012828492.html\">Uppers<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enfrentarse a los meses m\u00e1s duros del invierno supone todo un\u00a0reto para la salud ocular.\u00a0El fr\u00edo incide directamente en nuestros ojos, algo l\u00f3gico a lo que apenas damos importancia, pese al\u00a0impacto\u00a0que tiene en nuestra visi\u00f3n. El invierno es la\u00a0peor estaci\u00f3n\u00a0para aquellas personas que sufren de sequedad ocular y el fr\u00edo, y el aumento del uso de la calefacci\u00f3n no ayuda. 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