{"id":746,"date":"2014-04-23T14:30:52","date_gmt":"2014-04-23T14:30:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/?p=746"},"modified":"2014-04-23T14:30:52","modified_gmt":"2014-04-23T14:30:52","slug":"comida-sana-para-los-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/2014\/04\/comida-sana-para-los-ojos\/","title":{"rendered":"Comida sana para los ojos"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/dieta-sana-para-una-piel-bonita-Seducciona.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'%20viewBox='0%200%20397%20265'%3E%3C\/svg%3E\" class=\"zeen-lazy-load-base zeen-lazy-load alignleft  wp-image-747\" alt=\"dieta sana para una piel bonita - Seducciona\" data-lazy-src=\"http:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/dieta-sana-para-una-piel-bonita-Seducciona.jpg\" width=\"397\" height=\"265\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignleft  wp-image-747\" alt=\"dieta sana para una piel bonita - Seducciona\" src=\"http:\/\/www.nuevavisionopticas.com.ar\/blog-de-optica\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/dieta-sana-para-una-piel-bonita-Seducciona.jpg\" width=\"397\" height=\"265\" \/><\/noscript><\/a>Hay muchas cosas que se pueden hacer para tener una salud visual \u00f3ptima, como hacer controles m\u00e9dicos, chequear la tensi\u00f3n ocular, dormir lo suficiente para que la mucosa del ojo se recupere, tomar descansos de la pantalla de la computadora, la televisi\u00f3n o el celular, dejar de fumar, moderar la ingesta de alcohol. A todo esto hay que sumarle una alimentaci\u00f3n sana, con las vitaminas y nutrientes indispensables para una visi\u00f3n perfecta.<\/p>\n<p>\u00bfD\u00f3nde se encuentran los nutrientes que necesitamos? Aqu\u00ed una lista de los alimentos m\u00e1s comunes que podemos incorporar a nuestra dieta diaria:<!--more--><\/p>\n<p>-lute\u00edna: previene enfermedades como la degeneraci\u00f3n macular, es unantioxidante que protege y mantiene las c\u00e9lulas sanas. Absorben la luz azul, da\u00f1ina para la retina, y ayudan a los ojos a detectar mejor los contrastes. Se encuentra en: las verduras de hojas verdes como la espinaca, col y acelga (tambi\u00e9n con zeaxantina), br\u00f3coli (tambi\u00e9n es alto en vitamina C), calabaza, pimientos, ma\u00edz, yema de huevo,lechuga y tomate, batata, banana, perejil, apio, papa blanca y naranja.<\/p>\n<p>-vitamina A: la falta de esta vitamina puede generar problemas en la visi\u00f3n, como disminuci\u00f3n de la agudeza visual hasta ulceraciones en la c\u00f3rnea. Se encuentra en la zanahoria, tomate, espinaca, papaya, huevos, leche, queso, h\u00edgado.<\/p>\n<p>-vitamina E: act\u00faa sobre los \u00e1cidos grasos de las membranas oculares y reduce el riesgo de padecer cataratas y degeneraci\u00f3n macular. La pod\u00e9s encontrar enmel\u00f3n, banana, tomate, manzanas, ciruela, esparrago, avellanas, frutos secos, semillas de girasol, almendras, etc.<\/p>\n<p>-vitamina C: es indispensable para la salud, y como la vitamina E, tambi\u00e9n ayuda a retrasar la aparici\u00f3n de cataratas y evitar la degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad. La encontr\u00e1s en: la naranja, el lim\u00f3n o el pomelo, pimientos, fresas, kiwi, coliflor, tomates, verduras de hoja verde.<\/p>\n<p>-Vitamina B2: mantiene las membranas mucosas, alivia la fatiga de los ojos y beneficia la visi\u00f3n. Est\u00e1 en la lechuga, harina integral, l\u00e1cteos, germen de trigo y levadura de cerveza.<\/p>\n<p>-los \u00e1cidos grasos omega-3: reducen el riesgo de degeneraci\u00f3n macular en un 38% y el s\u00edndrome de ojo seco. Se encuentra en los pescados, como el salm\u00f3n o sardinas, y tambi\u00e9n en el man\u00ed y huevos.<\/p>\n<p>Manten\u00e9 tu dieta rica en frutas, verduras y pescado, tu cuerpo se beneficiar\u00e1 de muchas maneras!<\/p>\n<p>Fuente: <a href=\"http:\/\/alimentosnaturalessancho.blogspot.com.ar\/2011\/12\/la-mejor-alimentacion-para-los-ojos.html\">http:\/\/alimentosnaturalessancho.blogspot.com.ar\/2011\/12\/la-mejor-alimentacion-para-los-ojos.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay muchas cosas que se pueden hacer para tener una salud visual \u00f3ptima, como hacer controles m\u00e9dicos, chequear la tensi\u00f3n ocular, dormir lo suficiente para que la mucosa del ojo se recupere, tomar descansos de la pantalla de la computadora, la televisi\u00f3n o el celular, dejar de fumar, moderar la ingesta de alcohol. 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